Ballare ormai sembra essere non solo uno sport, non solo una passione, ma una gran dose di salute. Ebbene fare movimento, se in più c’è un sottofondo musicale allegro, stimola l’attività cardiorespiratoria, e quindi fa bene al cuore ed ai polmoni, la produzione di ADRENALINA fa aumentare il metabolismo ed ecco che si bruciano meglio i grassi, contemporaneamente si tonifica la muscolatura, diminuisce il colesterolo nel sangue, Si ha una miglior resistenza alla fatica, e un senso di appagamento che toglie le ansie e i nervosi causati dallo stress.
Se poi aggiungiamo che la DANZA migliora la postura ed il portamento, fa acquisire una coordinazione e controllo del corpo migliore in modo armonico, beh direi che abbiamo proprio fatto tombola a imparare a ballare.
Volete il top ? ecco qualche dritta per migliorare l’aspetto alla fastidiosa pancetta che minaccia i fianchi:
OPERAZIONE PANCIA PIATTA !
1. Disegna un “QUATTRO” con i piedi : sdraiati sulla schiena, con braccia distese e palmi verso terra, piega le gambe. Tenendo il piede destro fermo al suolo, appoggia la caviglia sinistra sulla sommità della coscia destra. Quindi afferra quest’ultima nella parte posteriore, con entrambe le mani, e attirala verso di te. Tieni la posizione per 30 secondi e torna giù. Ripeti dall’altra parte.
2. Non perdere posizione : siediti a terra con le ginocchia piegate. Appoggiati indietro scaricando il peso sugli avambracci. Contrai gli addominali e usali per spingerti in avanti, fino ad afferrare con entrambe le mani gli incavi delle ginocchia, Mantieni gomiti alti e spalle rilassate. Resta in posizione per almeno 30 secondi e torna piano a quella di partenza.
3.Mantieni l’equilibrio in posizione eretta con le mani appoggiate sui fianchi, divarica le gambe oltre la larghezza delle spalle e rivolgi le punte dei piedi all’esterno. Inizia a piegare le gambe poi mentre sollevi i talloni da terra, scendi con il sedere quanto puoi, stando attenta a non sorpassare mai la linea dei piedi con le ginocchia. Stringi i glutei e conta fino a quattro. Torna piano in posizione di partenza e ripeti.
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